Как сберечь суставы здоровыми - Открытая Дубна

Боль в суставах – это не норма, вне зависимости от возраста. Ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии ИХ Пироговского университета Таулан Владимирович Гедиев рассказывает, как избежать этой боли.

Возраст сам по себе не вызывает болевых ощущений в суставах, он лишь увеличивает вероятность того, что накопленные за жизнь перегрузки и микротравмы начнут давать о себе знать. Важно отличать обычную «усталость» сустава после нагрузки от симптомов заболевания.

Насторожить должны боли в покое или ночью, выраженная утренняя скованность, отёк, чувство тепла в суставе, а также постепенно нарастающее ограничение движений.

Если из-за боли человек начинает меньше двигаться, отказывается от привычной активности или хромает – это уже сигнал, что речь идет не о возрасте, а о конкретной проблеме, которую нужно диагностировать и правильно лечить.

Хруст в коленях – явление распространённое и не всегда опасное. Иногда это просто звук движения газа в суставной жидкости – так называемая кавитация.

Также хруст может быть связан с изменением свойств суставного хряща, который с возрастом становится менее эластичным. Но важен не сам звук, а его сочетание с другими симптомами. Если он сопровождается болью, отеком, чувством нестабильности, «заклиниванием» или появился после травмы – это может говорить о повреждении менисков, самого хряща или начальных стадиях остеоартрита.

Отдельно стоит сказать о причинах.

Суставы чаще страдают не из-за возраста как такового, а из-за длительного дисбаланса нагрузки.

Слабые мышцы, лишний вес, однотипные движения, малоподвижный образ жизни или, наоборот, резкие перегрузки – всё это нарушает нормальную биомеханику. В результате нагрузка распределяется неправильно, и быстрее изнашиваются те структуры, которые к такой нагрузке не приспособлены.

Поэтому основа профилактики и лечения – не покой, а грамотное движение.

Суставу нужна работа: регулярная физическая активность, укрепление мышц бедра и ягодиц, контроль массы тела.

Даже снижение веса на несколько килограммов заметно уменьшает нагрузку на коленные суставы при ходьбе. При этом важно понимать, что универсального средства от хруста в суставах не существует. Любое лечение должно быть направлено на причину – будь то воспаление, структурное повреждение или нарушение биомеханики.

Главная ошибка пациентов – терпеть и ждать, что «само пройдёт».

Суставные проблемы имеют свойство постепенно прогрессировать. Чем раньше человек обращается к специалисту и начинает разбираться в причине боли, тем выше шанс обойтись без серьёзных вмешательств и сохранить нормальное качество жизни на долгие годы.